Fitness und Ernährung
Fitness und Ernährung · 03. November 2019
Wir sehen also, wie wichtig es ist gut und ausreichend zu schlafen. Wir brauchen im Durchschnitt in etwa fünf bis sechs Zyklen, also 7,5 bis 9 Stunden Schlaf, um ausreichend erholt zu sein. Die benötigte Schlafdauer ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich, jedoch bewegt sich die Große Mehrheit in dem oben angegebenen Bereich.
Natürlich ist es erstmal nicht dramatisch zu wenig zu schlafen. Es muss einem nur bewusst sein, auf was man verzichtet, wenn man einen oder mehrere Zyklen auslässt.
Fitness und Ernährung · 20. Oktober 2019
Wir schlafen ungefähr ein Drittel unseres Lebens, jedenfalls sollten wir das. Für die meisten Menschen gilt die Regel, zwischen sieben und acht Stunden zu schlafen für eine optimale Erholung und Regeneration. Leider kommen aus den verschiedensten Gründen viele Menschen nicht auf diese Menge an Schlaf, was zahlreiche gesundheitliche Beschwerden und sogar psychische Probleme nach sich ziehen kann.
Fitness und Ernährung · 06. Oktober 2019
Leider denken auch heutzutage noch viel zu viele Menschen beim Thema „Krafttraining“ an aufgepumpte Bodybuilder, die laut stöhnend immense Gewichte stemmen. Natürlich ist das auch ein Aspekt dieses Sports. Allerdings befinden sich diese Athleten mittlerweile in der Minderheit, denn das Krafttraining ist mittlerweile im Mainstream angekommen. Während noch vor 20 Jahren eher nur eine kleine Minderheit in die „Muckibude“ ging, ist diese Zahl mittlerweile auf fast 11,1 Millionen angestiegen
Fitness und Ernährung · 10. Februar 2019
Im ersten Teil über die sogenannten "Low Carb" Diäten habe ich zu erklären versucht, nach welchen Prinzipien sie funktionieren und worauf man achten muss, wenn man sich auf diese Art ernähren möchte bzw. welche Lebensmittel dafür geeignet sind.
Natürlich darf Robert Atkins, der sich als einer der ersten Wissenschaftler für eine kohlenhydratreduzierte Diät stark machte, hier nicht fehlen, weshalb ich seine nach ihm benannte "Atkins Diät" zu Beginn vorgestellt habe.
Fitness und Ernährung · 03. Februar 2019
Die Low Carb Diäten sind Ernährungsformen, bei denen die Kohlenhydrate reduziert oder sogar ganz weggelassen werden (ketogene Diät). Hauptsächlich werden fett- und proteinreiche Nahrungsmittel wie Milchprodukte, Eier, Fisch und Fleisch, dazu Gemüse, gegessen. Obwohl diese Ernährungsform schon seit dem 19. Jahrhundert bekannt war und angewendet wurde, wurde sie erst durch Robert Atkins, einem us- amerikanischen Arzt, bekannt.
Fitness und Ernährung · 25. November 2018
Diäten sind evolutionär gesehen Notfall Zeiten, in denen unser Körper versuchen muss, mit allen Mitteln unser Überleben zu sichern. Dazu wird neben der Regulierung des Stoffwechsels unter anderem auch Muskelmasse abgebaut, um den Grundumsatz an Kalorien zu reduzieren. Das ist vor allem deshalb wichtig, da unser Körper immer bestrebt ist, Energie für die lebenswichtigen Systeme bereitzuhalten.
Fitness und Ernährung · 18. November 2018
Rund zwei Drittel der Männer (67 %) und die Hälfte der Frauen (53 %) in Deutschland sind übergewichtig. Ein Viertel der Erwachsenen (23 % der Männer und 24 % der Frauen) gelten laut BMI (Body-Mass-Index) sogar als stark übergewichtig (adipös). Die Gründe dafür sind sehr vielschichtig und reichen von Stress, über falschem Ernährungsverhalten bis hin zum allgegenwärtigen Bewegungsmangel.